Corso meditazione alla consapevolezza e mindfulness

 

 La  mente può andare in mille direzioni,

ma su questo splendido sentiero io cammino in pace.

A ogni passo soffia una brezza  delicata, a ogni passo sboccia un fiore.

 

      Il programma prevede un avvicinamento graduale alle pratiche di consapevolezza

  • Primo incontro di consapevolezza: disinnescare il pilota automatico.
  • Secondo incontro di consapevolezza: la tendenza della mente a vagare e i suoi automatismi
  • Terzo incontro di consapevolezza: lo spazio di respiro
  • Quarto incontro di consapevolezza: i pensieri automatici, essere presenti
  • Quinto incontro di consapevolezza: accettare, accogliere, lasciare essere
  • Sesto incontro di consapevolezza: i pensieri non sono fatti. I film nella nostra mente.
  • Settimo incontro di consapevolezza: come posso prendermi cura di me stesso.
  • Ottavo incontro di consapevolezza: guardare avanti con la forza della semplicità

     Durante il corso si faranno esercizi di pratica formale: meditazione seduta, meditazione  camminata, body scan e pratica   informale: attenzione consapevole alle attività quotidiane di vita.