Mindfulness e meditazione alla consapevolezza

 

 La  mente può andare in mille direzioni,

ma su questo splendido sentiero io cammino in pace.

A ogni passo soffia una brezza  delicata, a ogni passo sboccia un fiore.

 

    Con il termine Mindfulness si intende uno stato di consapevolezza che emerge dal prestare attenzione, momento per momento, alla propria esperienza, senza giudicarla e senza reagire ad essa, ma semplicemente accettandola. Mantenendo la consapevolezza attimo per attimo alle nostre sensazioni corporee, i nostri pensieri, sentimenti, e l’ambiente circostante, nel qui ed ora, in modo intenzionale e non giudicante, ci aiuterà a risolvere sofferenze interiori e raggiungere un’accettazione di noi stessi. Le ricerche scientifiche dimostrano che la meditazione è utile per

  • Ridurre stati di stress e di ansia.

  • Migliorare i disturbi di somatizzazione, compresa la sfera del sonno.

  • Migliorare il benessere psicofisico

  • Rinforzare la creatività, la memoria, la concentrazione.

  • Diminuire la rabbia e l’aggressività.

Il programma prevede i seguenti incontri:

 

1° Incontro: La consapevolezza di sè

2° Incontro: Affrontare gli ostacoli e le difficoltà

3°Incontro: Un pensiero è un pensiero

4°Incontro: Essere presenti e il colore delle emozioni

5°Incontro: Accettare, accogliere e lasciare andare.

6° Incontro: I pensieri non sono fatti.

7°Incontro: Gli eventi stressanti

8°Incontro: Prendersi cura di sé

 

Durante il corso si apprenderanno le pratiche formali e informali della meditazione, entrando più profondamente in contatto con noi stessi, riconoscendo e lasciando andare le fonti delle nostre dinamiche di stress. Impareremo ad avvicinarci alla mindfulness e alla meditazione in modo graduale attraverso l’apprendimento di queste pratiche: meditazione sul respiro, meditazione camminata, meditazione sui suoni, meditazione sul corpo, meditazione sui pensieri.

 

 

Abbigliamento

E’ consigliabile un abbigliamento comodo 

  

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Corso Mindfulness e meditazione alla consapevolezza. Primavera 2020
Corso Mindfulness Primavera 2020 (2).pdf
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